Cách chọn phụ kiện chạy bộ cho người mới bắt đầu

Nếu là một vận động viên mới bắt đầu chạy, bạn cũng có thể sử dụng nút "dừng và bắt đầu" của đồng hồ thể thao để đo khoảng thời gian chạy / đi bộ, đảm bảo rằng bạn đang luyện tập trong mức mà thể lực của mình cho phép.Không chỉ vậy, thiết bị này ...

Cuộc chiến 'siêu giày' marathon | VOZ

Kiptum trên đường chạy Chicago Marathon 2023 ngày 8/10. Ảnh: AFP. Cuộc chiến "siêu giày" bắt nguồn từ năm 2013, khi Adidas tung ra mẫu Boost rồi Nike đáp trả bằng những mẫu mới, rồi vượt hẳn lên bằng những chiến thắng ấn tượng của Kipchoge. "Đây chỉ là sự khởi đầu ...

Runner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 1): vấn đề tim mạch trong chạy bộ

Các thiết bị và ứng dụng theo dõi nhịp tim giúp chúng ta theo dõi chỉ số HRV và chúng ta sẽ thấy chỉ số này tăng lên khi chúng ta khỏe hơn và thư giãn hơn. ... Tôi nên làm gì nếu đột nhiên người chạy trước tôi bị ngã gục? Tôi chạy rất nhiều lần cự ly marathon và siêu ...

Tôi Đã Chạy Marathon Sub3 Như Thế Nào?

Berlin Marathon 2018. Quả là đáng thất vọng. Nhưng đó là sự thực. Chạy marathon sub3 chưa bao giờ là dễ dàng. Sự luyện tập đòi hỏi nhiều hơn nữa tinh thần và sự tập trung. Trong năm đó, tôi đã hoàn thành 3 giải ultra cự ly 100km+ trong chưa đầy 2 tháng để gom đủ điểm ...

Siêu giày: đế càng dày sẽ càng giúp bạn chạy …

Chắc hẳn một số người vẫn còn nhớ tại giải thi đấu marathon ở Viên (Vienna) hồi tháng 9.2021, VĐV Derara Hurisa đã bị tước chức vô địch do vi phạm luật về giày. Đây có lẽ là trường hợp đầu tiên …

Điều Trị ITBS

Nhận biết khi bạn gặp phải ITBS. Bởi vì triệu chứng dễ nhận thấy và cũng hay gặp nhất là sưng và đau mặt ngoài của đầu gối, rất nhiều người chạy bộ nhầm tưởng nó với chấn thương đầu gối. Cách nhận biết …

[Tập Luyện] Kế Hoạch Luyện Tập Để Chuẩn Bị Cho …

Thay đổi thói quen chạy Đối với Ultra marathon, bạn phải chạy chậm hơn nhưng lâu hơn. Khi bạn chuyển đổi từ tư duy chạy marathon sang siêu marathon, bạn sẽ tập trung nhiều vào đường …

[Top 11] Giày chạy bộ Nike tốt nhất (2023)

Mẫu giày Nike chạy bộ này được thiết kế giúp phù hợp mọi kiểu dáng bàn chân, từ những người mới bắt đầu luyện tập cho đến những vận động viên chuyên nghiệp. ... Phần upper được trang bị bằng vật liệu Atomknit siêu nhẹ và bền. ... từ 10km đến marathon hay siêu ...

Thảm kịch 21 người chết ở giải chạy ultra 100km Trung Quốc: …

Giải chạy siêu marathon đường núi 100km Thạch Lâm Hoàng Hà được tổ chức tại khu danh thắng Thạch Lâm Hoàng Hà, huyện Cảnh Thái, thành phố Bạch Ngân, tỉnh Cam Túc, Trung Quốc. Đây là một sự kiện thể thao do khu danh thắng này tổ chức để quảng bá du lịch, nằm dưới sự quản lý của Sở Thể thao thành phố ...

Chuẩn bị chạy ultra-marathon cùng COROS

Chuẩn bị chạy ultra-marathon cùng COROS

Bất kỳ cự ly nào dài hơn Full Marathon đều có thể được gọi là ultra-marathon. Hãy để COROS gợi mở những gì bạn cần để chuyển sang tập chạy ultra dễ dàng hơn. Cho dù bạn đặt mục tiêu 50k, 100k, 100 dặm …

Khám Phá 9 Giày Chạy Marathon Tốt Nhất Cho Cự Ly 42km

Những đôi giày chạy bộ tốt nhất để tham gia một giải chạy marathon. Giày chạy bộ Nike Air Zoom Alphafly Next% 2. Giày chạy bộ Asics Metaspeed Sky. Giày chạy bộ Saucony Endorphin Pro 3. Saucony Endorphin Speed 3. Nike Zoom Fly 5: Đôi Giày chạy bộ luyện tập tốc độ tốt nhất của Nike.

[Khóa học trực tuyến] Hahow Good School | Cần thiết cho người chạy …

Đặt ngay Hahow Good School trên KKday | Phải có cho người chạy bộ! Kết thúc Marathon Khóa học trực tuyến Chạy đa hướng Cổ điển, với một số c

Cuộc chiến 'siêu giày' marathon

Cuộc chiến 'siêu giày' marathon. Sau khi Adidas trang bị "siêu giày" giúp Tigist Assefa phá sâu kỷ lục thế giới marathon nữ tại Berlin 2023, Nike đáp trả bằng đôi giày giúp Kelvin Kiptum lập nên cột mốc mới của nam tại Chicago. Eliud Kipchoge là VĐV chạy marathon nhanh nhất trong 5 năm ...

Top 12 đôi giày chạy Marathon tốt nhất để chạy đường dài

2. Giày chạy Marathon cho nam tốt nhất: Saucony Men's Triumph 20 Running Shoe; 3. Giày chạy marathon tốt nhất cho nữ: Hoka Clifton 9; 4. Đôi giày chạy marathon có giá rẻ nhất: Asics Gel-Excite 9; 5. Đôi giày chạy marathon tốt nhất cho chân phẳng: Asics GT-2000 11; 6.

Trên chân và đánh giá nhanh Saucony Endorphin Elite

Tiếp tục đà hưng phấn chém gió sau khi ra lò 2 bài đánh giá giày liên tiếp: Saucony Ride 15 và Saucony Guide 15 trong tuần trước, hôm nay mình sẽ giới thiệu thêm 1 đôi giày chạy bộ khác của Saucony. Như vậy là chỉ trong vòng chưa đến 1 tuần, mình đã hoàn thành được 3 bài viết đánh giá giày chạy bộ, nhiều hơn cả ...

Chạy Marathon 42km Cần Chuẩn Bị Gì: Hướng dẫn Toàn diện

Chuẩn bị cho giải chạy Marathon. Tập luyện cho một cuộc chạy marathon đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng, sự cống hiến và kỹ năng. Tuy nhiên, những quyết định sai …

Kilian Jornet: bí quyết thành công của chân chạy núi vĩ đại

Thiết Bị Điện Tử ... Có lẽ đó là sự kết hợp của vô vàn các yếu tố để tạo ra một chân chạy siêu nhân trong làng chạy núi. Quê nhà trên núi. Kilian là con của một hướng dẫn viên trên núi, lớn lên tại vùng núi Pyrenees …

[Tải ebook] Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Để Chạy Siêu …

Đánh giá sách. Taisach – Quyển sách Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Để Chạy Siêu Dài thuộc chủ đề Sách Kỹ Năng Sống và có hơn 6000 độc giả đón đọc. Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Để Chạy Siêu Dài được bán với giá 208.000đ, bạn có thể mua ...

Cách chạy marathon đúng kỹ thuật cho người mới | S-LIFE

Do đó, tốt nhất là hãy sử dụng cả mũi lẫn miệng để hút thổ trong quá trình chạy marathon. Việc hít thở bằng mũi và miệng giúp bạn giữ nhịp thở ổn định cũng như đảm bảo việc cung cấp đủ oxy cần thiết. Bên cạnh đó, kỹ thuật này còn giúp đào thải lượng CO2 ...

[Tập Luyện] Kế Hoạch Luyện Tập Để Chuẩn Bị Cho Cuộc Thi Ultra Marathon

Nếu bạn bỏ qua quá nhiều lần chạy dài, bạn đang bỏ lỡ những cơ hội quan trọng để cải thiện sức bền và thể lực của mình. Vì quãng đường chạy trong một cuộc đua siêu marathon rất dài từ 42km trở lên nên không khả thi nếu bạn luyện tập một quãng đường tương tự.

5 bí quyết giúp cải thiện khả năng điều tốc khi chạy marathon

Vậy nên, hãy xem lần chạy marathon đầu tiên là một thử nghiệm. Điều tốc một cách cẩn trọng nhưng đừng quá rụt rè xem sao và dù kết quả như thế nào đi nữa, hãy tin rằng chúng ta sẽ điều tốc tốt hơn ở lần chạy marathon tiếp theo. 2. …

Cách chạy marathon đúng kỹ thuật cho người mới | S-LIFE

Dưới đây là lịch chạy marathon với cự ly cơ bản cho người mới nhập môn. Chạy marathon đúng kỹ thuật và hiệu quả bằng việc xây dựng lịch trình phù hợp. Trong tuần …

[Kiến Thức] Chuẩn Bị Cho Cuộc Đua Ultra Marathon 24h: …

Bắt đầu buổi tập với pace chậm hơn chạy marathon và giảm 10 giây mỗi 1.6 km cho đến khi chạy nhanh hơn pace chạy half marathon một chút. Ví dụ một VĐV …

Vietnam Mountain Marathon 2023: 05 Cung đường chạy

Với một giải chạy địa hình khắc nghiệt như Vietnam Mountain Marathon, việc trang bị trang phục chạy bộ chuyên dụng rất quan trọng với mỗi vận động viên. Đồng hành cùng Vietnam Mountain Marathon 2023, Coolmate rất hân hạnh tài trợ 4000 áo thun chạy bộ chia đều cho các cự ly chạy.

Runner hỏi, bác sĩ trả lời (kỳ 2): vấn đề tim mạch trong chạy bộ

Theo một bảng thống kê rủi ro do Tạp chí Y khoa Anh Quốc công bố, tỷ lệ một người có nguy cơ bị máy bay đâm khi đang ở trong nhà là 1/250.000. Số ca ngừng tim khi chạy marathon nhiều hơn khi chạy bán marathon và sô …

Các Quy tắc & Luật lệ

Full Marathon/ (42.195km) – 7 giờ sau đợt xuất phát cuối cùng ... Bất kỳ vận động viên cố vào điểm chạy không phải của mình sẽ bị yêu cầu xuất phát sau khi tất cả những vận động viên khác vượt qua vạch xuất phát. ... Các vận động viên phải đeo thiết bị đo thời ...

Có nên tin tưởng thiết bị đo nhịp tim đeo tay?

Cơ bản về đo nhịp tim. Hầu hết các thiết bị đo nhịp tim đeo tay đều sử dụng công nghệ quang học. Công nghệ này sử dụng ánh sáng để đo lưu lượng máu và đây là lý do thiết bị đeo tay có ánh sáng LED soi vào da. Ánh sáng khúc xạ qua máu lưu thông dưới da được đưa ...

[Chia Sẻ] Làm Thế Nào Để Tạo Bước Nhảy Vọt Từ Marathon …

Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu thì bài viết này sẽ cho bạn một Danh sách những gì cần thiết để thực hiện bước nhảy vọt từ marathon thành siêu marathon. 1. BIẾT LÝ DO CỦA BẠN. Có thể bạn đã được nghe rất nhiều về điều này trong các cộng đồng chạy bộ?

Đánh giá giày chạy Hoka Rocket X: Gắn "tên lửa" vào chân

Nếu bạn có theo dõi giải chạy tuyển chọn US Olympic Trial 2020 thì có một chi tiết đáng chú ý, có tới 94% vận động viên tham gia cuộc thi chọn VĐV vào đội tuyển điền kinh Mỹ tham dự Olympic này đã sử dụng giày chạy có đế carbon.Nếu bạn là "fan cứng" của marathon hay điền kinh Mỹ thì hẳn bạn còn nhớ Hoka ...

8 giai đoạn của một cuộc thi chạy Marathon • Yêu Chạy Bộ

8 giai đoạn của một cuộc thi chạy Marathon. Chẳng có cảm giác nào có thể so sánh với việc tham gia chạy Marathon. Bạn sẽ được trải qua vô số cung bậc cảm xúc khác nhau: từ hào hứng ở những phút đầu tiên, nhanh chóng cảm thấy bất an, rồi tuyệt vọng, kiệt sức để ...

25 cách phục hồi sau khi chạy từ các siêu vdv marathon số 1 …

Chạy cuộc thi ultra 50km gây tổn thương cho cơ bắp gấp 2 lần so với 1 cuộc thi marathon. Quãng đường xa hơn, những ngọn đồi khó khăn khăn hơn mà bạn sẽ đương đầu trong cuộc thi siêu marathon chính là lý do mà bạn sẽ gây ra nhiều tổn thương hơn cho vùng cơ bắp ở chân.

Khám Phá 9 Giày Chạy Marathon Tốt Nhất Cho Cự Ly 42km

Bạn đang tìm kiếm giày chạy marathon tốt nhất cho cho luyện tập và chạy marathon? Bạn đã đến đúng nơi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn …

Giảm khả năng bong gân cổ chân và phương hướng điều trị

Nó có thể làm giảm nhẹ xảy ra tình trạng cơ và khớp bất ổn trong quá trình chạy siêu marathon. Vậy nên chọn kiểu giày nào, trước tiên hãy tìm hiểu nhu cầu thực sự của mình trước khi bắt đầu nhé! ... sức khỏe và an toàn để chuẩn bị trang thiết bị phù hợp. Trước ...

Top 10 kính mát thể thao chạy bộ tốt nhất

Một số vận động viên trang bị kính mát chạy bộ tại giải Tiền Phong Marathon tổ chức vào tháng 7/2020 trên đảo Lý Sơn, Quảng Ngãi (Ảnh: Báo QĐND) Trên đây, bạn đã cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu các mẫu kính mát chạy bộ tốt nhất hiện nay.

Bài tập giãn cơ trên ghế dành cho cơ tứ đầu và cơ gấp hông

Thiết Bị Điện Tử ... đặc biệt là các runner chạy ultratrail. Những yêu cầu của giải chạy cự ly siêu marathon và sự tăng, giảm độ cao địa hình theo phương thẳng đứng có thể gây áp lực rất lớn không chỉ lên các khớp …

Kỹ thuật chạy Marathon & Lưu ý quan trọng khi chạy bộ

Dù đây là lần đầu tiên chạy HM/FM (Xem thêm : Các thuật ngữ chạy bộ phổ biến) hay lần thứ 10, việc chuẩn bị kỹ thuật chạy marathon và việc chạy đến đâu lo đến đấy khác nhau ở chỗ đau đớn và thất vọng.. Mình đã chạy từ FM đến ultra và cả multi-stage ultra trong sa mạc nhưng cho đến ngày hôm nay, không ...

Hướng dẫn đầy đủ về Dụng cụ và Bộ dụng cụ Ultra Marathon

Điều này làm cho thiết bị và bộ dụng cụ chúng tôi sử dụng quan trọng hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Một mũi khâu nhỏ không đúng chỗ có thể không thành vấn đề trong một hoặc hai giờ trong cuộc chạy marathon 10k hoặc nửa, nhưng sau 16 giờ?